Lalu seperti makanan tinggi lemak lainnya, cokelat hitam memiliki kepadatan kalori yang sangat tinggi. Setiap batang 100 gram (3,5 ons) dengan 60-75% padatan kakao memiliki sekitar 600 kalori dan dikemas dengan mikronutrien dan senyawa yang meningkatkan kesehatan, termasuk serat, magnesium, dan antioksidan.
9. Keju
Keju telah menjadi makanan pokok selama berabad-abad. Dan seperti cokelat hitam, produk olahan dari susu ini tinggi kalori dan lemak. 1 ons keju cheddar (28 gram) memiliki 110 kalori dan 7 gram protein. Karena keju enak, Anda dapat memasukkannya ke dalam sebagian besar hidangan dan dengan mudah menambahkan beberapa ratus kalori ekstra pada makanan tersebut.
10. Telur Utuh
Telur adalah salah satu makanan pembentuk otot paling sehat karena menyediakan kombinasi yang hebat dari protein berkualitas tinggi dan lemak sehat. Setiap telur mentah besar dengan berat 2 ons plis cangkang (50 gram) memiliki sekitar 74 kalori.
Sangat penting untuk memakan telur utuh. Karena faktanya, hampir semua nutrisi bermanfaat dalam telur ditemukan di kuning telur.
Editor : Norman Octavianus
Artikel Terkait
