Kemampuan penurun kolesterol bawang putih masih belum jelas. Ini bisa membantu mencegah penyakit jantung, tetapi meta-analisis pada 2009 dari studi medis menyimpulkan bahwa bawang putih tidak mengurangi kolesterol secara khusus.
Bawang putih dianggap memiliki manfaat kesehatan lain seperti menurunkan tekanan darah.
Flaxseed
Flakseed adalah bunga biru yang tumbuh di daerah beriklim sedang. Baik bijinya maupun minyaknya merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik.
Lemak omega 3 itu memiliki sejumlah manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kadar kolesterol HDL. Untuk mendapatkan peningkatan kesehatan terbesar dari biji rami, gunakan minyaknya atau memakannya.
Jahe
Satu studi pada 2014 menunjukkan jahe dapat menurunkan kadar kolesterol total dan trigliserida, sementara sebuah penelitian dari tahun 2008 menunjukkan bahwa jahe dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL.
Editor : Norman Octavianus
Artikel Terkait
