JAKARTA, iNewsManado.com - Untuk turunkan kolesterol tinggi, ternyata ada sejumlah makanan yang sangat ampuh.
Jenis makanan ini bahkan tidak membutuhkan waktu lama untuk menurunkan kolesterol tinggi ketika dikonsumsi.
Diketahui, kolesterol yang tinggi kadarnya dapat diturunkan dengan beberapa cara.
Salah satunya, dan menjadi cara yang paling mudah, adalah dengan menjaga pola makan. Tidak semua makanan bahaya bagi peningkatan kolesterol, karena ada juga yang justru menurunkannya.
Berikut daftar makanan yang cepat turunkan kolesterol tinggi.
1. Makanan yang Mengandung Kedelai
Salah satu bahan makanan yang bisa menurunkan kolesterol yaitu kedelai.
Pada umumnya kedelai ditemukan dalam minuman seperti susu, juga makanan seperti tahu dan tempe. Melansir website Harvard, analisis telah menunjukkan bahwa efek lebih sederhana dari mengonsumsi 25 gram protein kedelai dalam sehari (10 ons tahu atau 2,5 cangkir susu kedelai) dapat menurunkan LDL (kolesterol jahat) sebesar 5%-6%.
2 Kacang Almond
Bagi Anda yang hobi makan kacang, perlu dipahami bahwa sejumlah penelitian telah menunjukkan kalau mengonsumsi almond, walnut, kacang tanah, dan kacang-kacangan lain baik untuk jantung. Makan 2 ons kacang sehari dapat sedikit menurunkan LDL, yakni sekitar 5%.
Kacang sendiri memiliki nutrisi tambahan yang mampu melindungi jantung.
Editor : Fabyan Ilat
Artikel Terkait
