2. Batasi Kafein
Kafein adalah bahan kimia yang ditemukan dalam kopi, teh, cokelat, dan minuman energi untuk merangsang sistem saraf pusat. Mengonsumsi terlalu banyak kafein dapat memperburuk dan meningkatkan perasaan cemas.
Selain itu, konsumsi kafein berlebihan dapat mengganggu waktu tidur. Kafein dalam jumlah besar dapat meningkatkan stres dan kecemasan, meskipun sensitivitas orang terhadap kafein sangat bervariasi.
Jumlah kafein yang tepat dapat membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari. National Institutes of Health merekomendasikan tidak lebih dari 400 mg kafein per hari.
Sebagai referensi, secangkir kopi 8 ons mengandung 95 hingga 200 miligram kafein, sedangkan secangkir teh berukuran sama mengandung 14 hingga 60 miligram.
Anda dapat membatasi kafein dengan memilih alternatif bebas kafein, seperti kopi tanpa kafein, teh herbal, jus buah, atau air.
Editor : Fabyan Ilat
Artikel Terkait
