3 Buah Sitrus
Buah-buahan sitrus seperti jeruk lemon dan jeruk limau Gedang mengandung flavonoid dan vitamin C yang tinggi.
Kedua zat tersebut dikenal khasiatnya dalam mengurangi peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh, yang dapat meringankan demam.
Beberapa penelitian menunjukkan kandungan flavonoid bernama quercetin yang ada pada buah sitrus, juga bisa membantu mengobati infeksi rhinovirus.
Perlu diketahui rhinovirus adalah salah satu jenis virus yang paling sering menyebabkan flu.
4. Alpukat
Bagi Anda yang ingin asupan buah yang cukup untuk mengenyangkan, alpukat bisa menjadi pilihan.
Buah ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal, serat vitamin dan mineral asam oleat salah satu jenis asam lemak jenuh tunggal dalam alpukat dapat membantu mengurangi peradangan yang terjadi di dalam tubuh.
5. Buah Berry.
Buah Berry termasuk strawberry blueberry dan raspberry tinggi akan kandungan antioksidannya.
Sudah ada beberapa penelitian yang membuktikan bahwa antioksidan berperan dalam meredakan gejala pilek atau flu.
Biasa antioksidan mencegah kerusakan sel-sel kekebalan tubuh dengan menetralkan radikal bebas.
Bila jumlahnya di dalam tubuh terlalu banyak radikal bebas bisa menyebabkan kerusakan pada sel-sel tubuh yang sehat dan menimbulkan penyakit.
Editor : Fabyan Ilat
Artikel Terkait
