JAKARTA, iNews.id - Alpukat ternyata mempunyai segudang manfaat untuk kesehatan. Salah satunya ampuh turunkan kadar kolesterol. Buah asal Meksiko ini kaya akan vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, vitamin K, kalium , lutein, karbohidrat, folat magnesium, protein serta folat.
Walaupun alpukat memiliki kandungan lemak yang tinggi, tetapi tak perlu khawatir, karena lemak yang terdapat dalam buah ini adalah lemak sehat yang justru dapat menurunkan kadar kolesterol.
Menurut California Avocado Commision, alpukat dapat membantu tubuh untuk menyerap nutrisi dan makanan lainnya yang kamu telah konsumsi. Jadi jika kita berbicara tentang kolesterol, alpukat ini merupakan buah yang baik untuk membantu menurunkan angka kadar kolesterol kamu.
Selain untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, manfaat dari buah Alpukat ini sangat banyak untuk Kesehatan, diantaranya:
1. Menurunkan Kolesterol
Salah satu manfaat alpukat adalah dapat membantu menurunkan kolesterol. Kandungan yang terdapat dalma alpukat diketahui dapat membantu menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh dan meningkatkan kolesterol baik.
Tak hanya itu, alpukat juga menandung vitamin, mineral, serat, phytosterols ( komponen yang mampu menghambat penyerapan kolesterol ), serta antioksidan. Kandungan tersebut bekerja sama dalam mencegah kanker dan gangguan jantung pada tubuh manusia.
2. Menurunkan Berat Badan
Menurt study dari Journal of the American Heart Association mengkonsumsi alpukat untuk makan siang dipercaya dapat menimbulkan rasa kenyang yang lebih lama. Sehingga dapat membantu orang yang memiliki berat badan yang berlebih untuk mengurangi berat badannya.
Studi ini melibatkan 45 orang sehat (perempuan dan laki-laki) dengan rentan usia 21-70 tahun, dan mereka melakukan diet rendah kolesterol selama 5 minggu. Penelitian ini dimaksutkan untuk mengetahui apakah mengkonsumsi buah alpukat dapat mempengaruhi kolesterol dalam tubuh.
Hasil dari penelitian tersebut menyimpulkan bahwa, partisipan yang menjalani diet rendah lemak dapat menurunkan kadar kolesterol sebesar 7,4 mg LDL. Dapat disimpulkan bahwa alpukat dapat berkontribusi untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Alpukat mengandung Lutein dan zeaxathin. Kedua zat tersebut diketahui dapat menjaga Kesehatan mata. Zat tersebut terkandung dalam alpukat memiliki peran sebagai anti oksidan yang dapat menurunkan resiko penyakit katarak pada mata yang umunya terjadi pada orang yang berusia lanjut.
Editor : Norman Octavianus
Artikel Terkait
