5 Minuman yang Cepat Turunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

Teh hitam juga dapat berdampak positif pada kolesterol, tetapi pada tingkat yang lebih rendah daripada teh hijau. Ini terutama karena jumlah katekin yang berbeda dalam teh berarti tubuh menyerap cairan secara berbeda. 

Baca Juga

4 Makanan Tinggi Lemak yang Baik bagi Tubuh

2. Susu Kedelai

Kedelai rendah lemak jenuh. Mengganti krim atau produk susu berlemak tinggi dengan susu kedelai atau krimer dapat membantu mengurangi atau mengelola kadar kolesterol. 

Baca Juga

Jangan Sering Dikonsumsi! Ini Makanan Indonesia yang Mengandung Kolesterol Tinggi

Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan untuk mengonsumsi 25 gram per hari kedelai sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung. 

Otoritas lain merekomendasikan untuk mengonsumsi 2-3 porsi makanan atau minuman berbahan dasar kedelai setiap hari, dengan satu porsi mewakili 250 mililiter susu kedelai. 

3. Minuman Oat

Baca Juga

4 Olahraga Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi

Oat mengandung beta-glukan yang membuat zat seperti gel di usus dan berinteraksi dengan garam empedu, mengurangi penyerapan kolesterol. 

Sebuah tinjauan 2018 menemukan bahwa minuman oat, seperti susu oat bisa mengurangi kolesterol yang lebih konsisten daripada produk oat semi-padat atau padat.

Editor : Norman Octavianus