JAKARTA, iNews.id – Memiliki kulita glowing dan flawless adalah keinginan setiap orang. Tapi, perlu diketahui ada beberapa faktor yang bisa menghalangi seperti terik matahari, stres (baik emosional & fisiologis), hormon, dan bahkan polusi sehari-hari yang mencegah kulit untuk mencapai tingkat kesempurnaan yang diinginkan.
BACA JUGA: Cek Zodiak: Ini Ramalan Leo 6 April 2022
Ada banyak cara untuk mencapainya seperti perawatan kulit, penggunaan skincare yang rutin, pengobatan rumahan, dll. Tetapi tidak satupun hal tersebut akan membantu kecuali kesadaran dari diri sendiri untuk memulai makan makanan sehat.
Kebiasaan diet yang dilakukan akan memengaruhi kesehatan secara keseluruhan, kesehatan kulit sangat dipengaruhi apa yang dikonsumsi.
Melansir India.com, Rabu (6/4/2022) Berikut beberapa daftar makanan yang dapat membantu mendapatkan kulit bercahaya yang sempurna:
1. Protein dan Lemak
Ikan berlemak seperti Salmon, Ikan haring dan Ikan kembung kaya akan asam lemak esensial seperti Asam Lemak Omega-3 dan Omega-6. Mereka memberikan gizi seimbang dari asam lemak ini yang membantu melawan kerusakan oksidatif dan peradangan. Asam lemak esensial ini membantu menjaga kulit tetap ternutrisi dan terhidrasi.
BACA JUGA: Cari Kepiting, Warga Minsel Hilang Misterius di Sungai Kakas
2. Kacang
Kenari adalah sumber asam lemak esensial bersama dengan mineral seperti Seng dan Selenium. Jadi, tidak hanya membantu melawan peradangan tetapi Zinc & Selenium membantu memperbaiki fungsi penghalang kulit. Mereka juga anti-inflamasi yang membantu dalam memerangi setiap perubahan inflamasi.
3. Sayuran
Brokoli bersama dengan sayuran lain seperti bayam merupakan sumber vitamin, mineral, dan karotenoid. Brokoli memiliki Vit A, Vit C & Zinc. Ini memiliki Lutein, karotenoid yang berfungsi mirip dengan Beta-karoten, membantu melawan kerusakan oksidatif dan menawarkan tabir surya alami. Brokoli juga memiliki Sulforaphane yang memiliki potensi efek anti-Kanker.
Editor : Fabyan Ilat
Artikel Terkait
