JAKARTA, iNews.id – Lancarnya peredaran darah tentu berdampak pada tubuh yang sehat. Dengan mengutamakan metode memperlancar peredaran darah, rasa segar pastinya di tubuh.
Mengingat, masa kini banyak yang menyepelekan kegiatan pergerakan tubuh dalam keseharian, atau yang biasa disebut Mager (malas gerak). Kebiasaan untuk menjaga pola hidup sehat tentu juga menjadi salah satu poin penting dalam memperlancar peredaran darah.
Olahraga dan cara mengolah stres juga ambil bagian untuk mendapatkan darah yang lancar dalam tubuh. Melansir dari Healthline, Selasa (22/3/2022), berikut ini adalah 5 metode memperlancar peradatan darah:
1. Olahraga teratur
Olahraga adalah cara melancarkan peredaran darah yang utama. Selain itu, manfaat olahraga lainnya yakni:
-Menjaga berat badan tetap ideal
-Meningkatkan daya tahan tubuh
-Menjaga suasana hati
-Meningkatkan energi
-Memperbaiki pola tidur
Jenis olahraga yang direkomendasikan untuk melancarkan peredaran darah tak perlu muluk-muluk. Anda cukup rutin berolahraga jalan kaki.
2. Pijat
Cara memperlancar peredaran darah lainnya yakni pijat. Tak hanya menstimulasi aliran darah di tubuh, pijat juga bisa memberikan relaksasi.
Tekanan yang diberikan dengan pijatan lembut di tubuh dapat melancarkan peredaran darah yang tersumbat. Gerakan pijatan membantu untuk membuang asam laktat dari otot, sekaligus melancarkan sirkulasi cairan getah bening di tubuh.
Cairan getah bening berfungsi membawa limbah metabolisme dari otot dan organ dalam, sehingga membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi tubuh.
3. Banyak Minum Air Putih
Banyak orang yang tidak memperhatikan asupan cairan sehari-hari, sehingga tanpa disadari mengalami kekurangan cairan.
Padahal, minum cukup cairan terutama air putih adalah cara melancarkan peredaran darah.
Air membantu mengalirkan cairan ke seluruh tubuh, termasuk membantu membuang racun dari dalam tubuh.
4. Hindari Stres
Tak hanya merusak fisik dan mental, stres juga dapat menyebabkan gangguan peredaran darah.
Untuk itu, cara melancarkan peredaran darah perlu melibatkan manajemen stres. Cara mengurangi stres bisa dengan yoga, berlatih meditasi, membatasi asupan kafein, menulis jurnal, mendengarkan musik yang menenangkan, sampai menghabiskan waktu bersama orang terdekat.
5. Makan Teratur dan Sehat Seimbang
Selanjutnya, cara melancarkan peredaran darah lainnya yakni menjaga pola makan seimbang. Banyak orang mengonsumsi protein seperti daging, ayam, dan telur tapi minim asupan serat dari sayur dan buah.
Akiibatnya, lemak tak sehat jadi menumpuk di dalam tubuh dan memicu naiknya kadar kolesterol dan tekanan darah. Demi menjaga tubuh sehat dan peredaran darah lancar, pastikan Anda makan sayur dan buah di setiap sesi makan.
Editor : Fabyan Ilat
Artikel Terkait
