JAKARTA, iNews.id - Untuk dapat mencegah faktor risiko terkait seperti obesitas dan penyakit jantung, menurunkan berat badan pada penderita diabetes merupakan salah satu cara yang efektif.
Kegemukan atau obesitas adalah salah satu masalah kesehatan yang harus diperhatikan oleh setiap orang. Tetapi, ketika berbicara tentang penderita diabetes, kesehatan dan pengendalian berat badan harus menjadi prioritas.
Menurut sebuah penelitian, penurunan berat badan sekitar 5-10 persen dapat secara signifikan meningkatkan fungsi sel beta di pankreas, memperbaiki masalah yang terkait dengan gangguan jaringan adiposa dan mengurangi faktor risiko diabetes terkait obesitas.
Berikut ini tips menurunkan berat badan untuk penderita diabetes seperti dilansir Boldsky.
1. Aktivitas fisik secara teratur
Jalan kaki merupakan aktivitas fisik yang sederhana dan efektif untuk menurunkan berat badan pada penderita diabetes. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu mengurangi risiko komplikasi diabetes seperti penyakit jantung.
2. Diet Mediterania
Diet Mediterania adalah jenis diet yang melibatkan konsumsi tinggi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, minum banyak air, menggunakan minyak zaitun, makan ikan dan jumlah olahraga yang tepat hingga pengurangan asupan daging merah.
Editor : Norman Octavianus
Artikel Terkait
