MANADO, iNewsManado.com – Gagal ginjal merupakan salah satu penyakit yang tergolong tinggi di Indonesia. Tingkat kesadaran masyarakat yang kurang terkait menjaga kesehatan ginjal menjadi salah satu alasan tingginya penyakit tersebut.
Belum lagi dengan pola hidup serta pola makan yang buruk bagi sebagian masyarakat sehingga menyebabkan fungsi ginjal terganggu dan menyebabkan sejumlah penyakit seperti asam urat.
Fungsi ginjal bagi tubuh manusia sangat penting sehingga kesehatan organ tubuh tersebut perlu dijaga sebaik mungkin. Oleh karena itu, ada beberapa cara menjaga kesehatan ginjal yang dapat dilakukan dengan mudah.
Ginjal merupakan salah satu organ vital yang memiliki peran penting di dalam tubuh manusia, salah satunya yaitu menyaring darah. Maka dari itu, menjaga kesehatan ginjal perlu Anda lakukan agar fungsinya pada tubuh tetap berjalan dengan optimal.
Tips menjegah kesehatan ginjal dirangkum iNewsManado.com pada Sabtu (2/3/2024).
1. Minum Air Putih
Tips menjaga kesehatan ginjal yang pertama adalah minum air putih. Fungsi air putih terhadap kesehatan ginjal karena bisa membantu proses akresi zat beracun pada ginjal dan dikeluarkan melalui urine. Minum air putih dapat meringankan kerja ginjal dalam tubuh.
2. Stop Merokok dan Minum Alkohol
Merokok dan minum alcohol merupakan salah satu penyebab terganggunya kerja ginjal. Merokok dan minum alkohol memengaruhi naiknya tekanan darah sehingga berdampak pada kesehatan ginjal.
Selain itu, rokok juga diketahui mengandung zat beracun yang dapat menghambat peredaran darah. Ketika peredaran darah terhambat, ginjal jadi perlu bekerja ekstra untuk menyaringnya.
3. Makan Makanan Sehat dan Bergizi
Makan makanan sehat dan bergizi bisa membantu menjaga kesehatan ginjal. Karena ginjal berfungsi untuk menyaring darah, masalah kesehatan pada organ tubuh tersebut sering kali disebabkan oleh penyakit yang berhubungan dengan darah dan pembuluh darah, seperti penyakit diabetes dan tekanan darah tinggi (hipertensi).
4. Jaga Tekanan Darah
Menjaga kesehatan ginjal bisa dilakukan dengan menjaga tekanan darah.
Darah tinggi menjadi salah satu faktor yang dapat menyebabkan gangguan kesehatan ginjal. Untuk menjaga tekanan darah tidak naik, wajib mengurangi konsumsi garam dan mengelola stress.
5. Konsumsi Obat Sesuai Anjuran Dokter
Tips menjaga kesehatan ginjal yang berikut adalah dengan mengikuti anjuran dokter ketika mengonsumsi obat atau suplemen. Konsumsi obat yang tidak sesuai anjuran dapat mengakibatkan seseorang mengalami overdosis. Overdosis ini dapat merusak organ-organ di dalam tubuh, tidak terkecuali dengan ginjal.
6. Olahraga
Olahraga secara rutin bisa menjaga kesehatan ginjal. Olahraga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah. Dengan begitu, ginjal dapat menyaring darah secara optimal.
Selain itu, olahraga juga dapat dilakukan untuk menjaga tekanan darah serta berat badan yang sangat berkaitan dengan kesehatan ginjal.
7. Diet
Tips menjaga kesehatan ginjal yang terakhir adalah melakukan diet. Diet bermanfaat untuk mencegah terjadinya obesitas. Sebab, obesitas atau kelebihan berat badan mengakibatkan ginjal untuk bekerja ekstra untuk menyaring sisa-sisa racun makanan. Hal ini dapat memengaruhi kinerja ginjal.
Editor : Fabyan Ilat
Artikel Terkait
