MANADO, iNewsManado.com - Dampak tidak sarapan dipagi hari oleh sebagian orang tidak mengetahui.
Waktu yang ideal untuk sarapan adalah sekitar 30 menit hingga 1 jam setelah bangun tidur.
Hal ini memberi kesempatan bagi tubuh untuk mengaktifkan metabolisme dan mulai memproses makanan.
Sarapan pada waktu yang tepat juga membantu menjaga tingkat energi dan fokus sepanjang hari dengan mengisi kembali kadar gula darah setelah berpuasa semalaman.
Sarapan yang seimbang dengan nutrisi yang tepat, seperti kombinasi karbohidrat, protein, lemak sehat, dan serat, juga dapat memberikan kestabilan energi dan mengurangi keinginan untuk ngemil di kemudian hari.
Tidak sarapan di pagi hari dapat berdampak pada berbagai aspek kesehatan seperti penjelasan di bawah ini:
1. Kurangnya energi
Ketika Anda melewatkan sarapan, tubuh kekurangan pasokan energi yang dibutuhkan untuk memulai hari. Ini bisa menyebabkan kelelahan dan penurunan konsentrasi.
2. Menurunkan kinerja kognitif
Tidak makan di pagi hari dapat mempengaruhi fungsi otak dan kinerja kognitif, seperti memori, perhatian, dan pemecahan masalah.
3. Gangguan metabolisme
Kebiasaan tidak sarapan bisa mengganggu metabolisme tubuh, memengaruhi cara tubuh memproses makanan dan mengatur kadar gula darah.
4. Risiko obesitas
Ada hubungan antara tidak sarapan dengan peningkatan risiko obesitas. Orang yang melewatkan sarapan mungkin cenderung makan lebih banyak atau ngemil secara berlebihan di kemudian hari.
5. Masalah kesehatan jangka panjang
Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan melewatkan sarapan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan masalah kesehatan metabolik lainnya.
6. Pengaturan emosi
Tidak sarapan juga dapat memengaruhi mood seseorang, menyebabkan iritabilitas atau suasana hati yang buruk pada beberapa orang.
7. Kinerja fisik
Ketika Anda melewatkan sarapan, kemampuan fisik untuk beraktivitas dan berolahraga juga bisa terpengaruh.
Mengonsumsi sarapan yang seimbang dan bernutrisi dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan dan memberikan energi yang diperlukan untuk menjalani hari dengan baik.
Editor : Fabyan Ilat
Artikel Terkait
