JAKARTA, iNewsManado.com - Selain ikan yang meningkatkan kolesterol, ada juga ikan yang menurunkan kolesterol tinggi. Dalam artikel ini, akan dibahas jenis ikan yang menurunkan kadar kolesterol.
Ada sejumlah ikan yang sering kita jumpai yang ternyata bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Menariknya, ada juga jenis ikan yang dijual murah di pasaran.
Ikan yang menurunkan kolesterol tinggi, Rata-rata hampir tiap hari dikonsumsi. Namun, ketidaktahuan akan kegunaan akan konsumsi jenis ikan yang dimaksud jadi persoalan.
Ikan salmon salah satu ikan yang dipercaya ampuh untuk menurunkan kolesterol . Namun karena harganya yang relatif mahal banyak orang enggan mengonsumsi ikan jenis ini.
Berikut daftar ikan yang bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah dirangkum berbagai sumber, Minggu (9/10/2022) :
1. Ikan Makarel
Foto/istimewa
Jenis ikan ini ampuh Menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Ikan Makarel juga kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu memelihara jantung tetap sehat dan juga mengurangi gejala depresi. Dalam 100 gram ikan makarel juga memiliki kandungan gizi yang kompleks, antara lain seperti: Air 65,73 gram Kalori 189 kkal Protein 19,08 gram Lemak 11, 91 gram.
Minyak ikan termasuk dari makarel dapat membantu menurunkan kadar trigliserida tanpa meningkatkan jenis kolestrerol lainnya.
Editor : Fabyan Ilat
Artikel Terkait
