4. Minum Berkafein
Faktor penghambat penyerapan kalsium lainnya adalah konsumsi kafein terlalu banyak. Tanpa disadari ini bisa mengganggu penyerapan kalsium dalam tubuh anak.
Kafein bisa Anda temukan di dalam kopi, teh, dan minuman bersoda. Minuman tersebut juga memiliki efek diuretik ringan yang memicu tubuh buang air kecil. Akibatnya, kalsium akan dikeluarkan dari tubuh sebelum digunakan secara maksimal.
5. Makanan Tinggi Serat
Makanan yang memiliki kandungan serat tinggi memang baik untuk tubuh. Namun, terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi serat dapat menghambat penyerapan kalsium.
Untuk menyiasati hal ini, ibu perlu mengatur waktu pemberian makanan tinggi kalsium dan makanan berserat.
Misalnya, ibu bisa memberikan makanan atau minuman mengandung kalsium seperti susu dan keju saat sarapan. Kemudian saat makan siang, berikan anak makanan berserat seperti roti atau bubur gandum.
Editor : Fabyan Ilat
Artikel Terkait
