TIDUR merupakan salah satu siklus kehidupan manusia yang harus dijalani.
Kurang tidur pun bisa berakibat fatal pada fungsi tubuh dan bisa berakibat pada kesehatan tubuh. Bagi para remaja usia 14–17 tahun, tidur minimal yang harus didapatkan adalah 8–10 jam per hari, sedangkan untuk dewasa muda usia 18–25 tahun berkisar 7–9 jam per hari.
Sementara orang dewasa usia 26–64 tahun sama, yakni 7–9 jam per hari. Tapi, bukan hanya kuantitas tidur yang dibutuhkan melainkan juga cara tidur.
Posisi tidur yang salah dapat menyebabkan beberapa penyakit seperti saking punggung, sesak nafas, hingga pemicu nyeri GERD. Berikut beberapa posisi tidur yang memiliki beberapa manfaat positif bagi kesehatan tubuh seperti dilansir dari Highend.
Posisi Telentang
(Foto: Istimewa)
Tidur secara telentang merupakan posisi yang punya banyak manfaat karena membantu meredakan nyeri pinggul (khususnya wanita ketika sedang menstruasi) dan nyeri lutut.
Posisi tidur ini menjaga tubuh agar tetap stabil sehingga mengurangi tekanan pada beberapa bagian tubuh atau sendi.
Editor : Fabyan Ilat
Artikel Terkait
