Ini 6 Vitamin untuk Tubuh, Cek Waktu Terbaik Dikonsumsi

JAKARTA, iNews.id - Kestabilan tubuh membutuhkan vitaman.

Sekira 13 Vitamin dibutuhkan tubuh, sembilan di antaranya larut dalam air dan empat di antaranya larut dalam lemak. 

Baca Juga

Untuk Jaga Daya Tahan Tubuh, Kounsumsi 3 Vitamin Ini

Sementara nutrisi ini ditemukan dalam jumlah yang bervariasi dalam makanan, beberapa orang perlu melengkapi dengan vitamin tertentu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi mereka.

Biasanya, sebagian besar vitamin dapat dikonsumsi setiap saat sepanjang hari. 

Konon, beberapa vitamin lebih baik diserap dalam kondisi khusus. Itulah sebabnya ada baiknya mengetahui bagaimana dan kapan harus mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan penyerapan yang optimal.

Nah, dilansir dari laman Healthline pada Minggu (6/2/2022), berikut waktu terbaik minum suplemen berdasarkan jenis vitaminnya.

1. Vitamin C

Vitamin C memainkan banyak peran penting dalam tubuh Anda. Misalnya, berfungsi sebagai antioksidan kuat dan diperlukan untuk kesehatan kekebalan tubuh, serta sintesis kolagen dan neurotransmitter. 

Ada beberapa bentuk suplemen vitamin C, termasuk asam askorbat, asam askorbat dengan bioflavonoid, vitamin C liposom, dan kalsium askorbat.

Suplemen asam askorbat memiliki bioavailabilitas yang mirip dengan asam askorbat yang ditemukan dalam makanan seperti buah-buahan dan sayuran. 

Anda dapat mengonsumsi suplemen vitamin C kapan saja, dengan atau tanpa makanan, meskipun mengonsumsi asam askorbat dengan makanan dapat membantu mengurangi potensi efek samping gastrointestinal yang disebabkan oleh keasamannya yang tinggi.

Pastikan untuk menyimpan suplemen vitamin C di tempat yang sejuk dan gelap, karena nutrisi ini sensitif terhadap panas dan cahaya. 

Juga, perlu diingat bahwa karena kelebihan vitamin C diekskresikan, dosis lebih dari 1.000 mg biasanya tidak diperlukan, kecuali dalam keadaan tertentu, seperti selama pengobatan vitamin C intravena (IV) dosis tinggi.

Editor : Fabyan Ilat