Tentang Sarkopenia, Tanda Penuaan Dini dan Cara Pencegahannya

Cara mencegah sarkopenia sangat mudah. Seseorang wajib melakukan aktivitas fisik agar terhindar dari risiko penyakit sarkopenia seperti latihan ketahanan (angkat beban), senam aerobik, lari pagi, bersepeda, berenang, dan aktivitas fisik lainnya.

Selain itu, seseorang wajib mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, seperti telur, susu, daging dada ayam, dan daging merah. Makanan yang mengandung vitamin D, seperti susu, kuning telur, dan ikan tuna.

Makanan yang mengandung asam lemak omega 3, seperti makanan laut, minyak ikan, kacang kedelai, dan ikan tuna.

Editor : Fabyan Ilat