Wajib Dicoba! Berikut Ini 5 Jenis Olahraga untuk Turunkan Kolesterol Tinggi

JAKARTA, iNews.id - Jenis olahraga untuk turunkan kolesterol tinggi harus dilakukan karena dapat meningkatkan kolesterol baik, serta pada orang dewasa bisa mengurangi risiko penyakit jantung. Hal ini didasari lewat suatu penelitian yang telah diterbitkan melalui jurnal Atherosclerosis pada Desember 2015. 

Profesor kedokteran dan kardiologi, co-director Program UCLA di Preventive Cardiology, dan direktur UCLA Barbra Streisand Women's Heart Health Program, Karol Watson, MD, PhD menerangkan bahwa olahraga efektif menurunkan kadar kolesterol jahat karena saat sedang melatih otot maka tubuh akan membutuhkan energi. 

Baca Juga

Alan Kumaseh Raih 2 Medali di SEA Games Kamboja 2023

“Gula (glukosa) adalah sumber energi yang disukai otot, tetapi begitu glukosa habis, ia akan mulai membakar lemak untuk energi,” ujar Watson. Ketika lemak digunakan untuk energi, maka dapat menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida, yakni lemak lain yang ditemukan dalam aliran darah dan makanan. 

Dilansir dari Everyday Health, berikut ini beberapa jenis olahraga untuk turunkan kolesterol tinggi yang bisa Anda coba. 

1. Berlari

Baca Juga

Hanung Bramantyo Kena Saraf Kejepit Bertahun-tahun, Penyebabnya Bikin Kaget

Lari adalah latihan aerobik. Berlari membantu menurunkan kolesterol dengan meningkatkan detak jantung. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari lari atau olahraga apa pun, Anda perlu meningkatkan detak jantung. 

2. Berjalan

Jalan cepat sangat bagus untuk menurunkan kolesterol, menurut American Heart Association, dan kebanyakan orang bisa melakukannya. Yang Anda butuhkan hanyalah sepasang sepatu kets yang nyaman.

Editor : Norman Octavianus