Kurang Tidur Dipicu GERD? Begini Penjelasannya

Selain itu, lanjut dr. Devia, langsung berbaring setelah makan juga dapat memicu naiknya asam lambung ke arah kerongkongan. Hal ini dapat mengakibatkan kurang tidur. Gangguan tidur maupun GERD tidak boleh diabaikan. GERD dapat meningkatkan risiko cedera asam kronis pada kerongkongan. Keadaan tersebut dapat menyebabkan perubahan jaringan kerongkongan, yaitu kondisi yang dikenal sebagai Barrett Esophagus.

Jika sudah demikian, Anda lebih berisiko mengalami kanker kerongkongan. Kualitas tidur yang buruk juga dapat memengaruhi berat badan, kesehatan jantung, suasana hati, dan fungsi memori. Oleh karena itu, agar tidak mengalami keluhan-keluhan tersebut, Anda mesti memperbaiki kebiasaan menjelang tidur. Berikut ini saran dari dr. Devia

 1. Usahakan untuk tidak makan sebelum tidur. Jadi, berikan jeda 3‒4 jam dari waktu makan ke waktu tidur.

2. Makanlah dalam porsi yang sedikit-sedikit, tetapi sering. Hindari jumlah yang berlebihan dan perhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. Hindari makanan yang memicu produksi asam lambung, seperti asam dan pedas.

3. Gunakan bantal yang lebih tinggi saat tidur, sehingga dapat mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.

4. Gunakan pakaian tidur yang nyaman dan longgar. Penggunaan pakaian yang terlalu ketat bisa menekan area perut sehingga memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan. Penting untuk selalu memperhatikan kebiasaan sebelum tidur. Hal tersebut bertujuan untuk mencegah naiknya asam lambung ke arah kerongkongan. Terapkan pula gaya hidup sehat agar GERD tidak kambuh dan mengganggu kualitas tidur Anda.

Artikel ini telah tayang di SINDOnews.com dengan judul: GERD Bisa Disebabkan Kurang Tidur, Begini Cara Mengatasinya

Editor: Fabyan Ilat