OLAHRAGA Saat puasa memang tidak dilarang jika tidak menghalangi puasa seseorang.
Puasa juga bukan sebagai penghalang bagi sebagian orang saat berolahraga apalagi bagi yang rutin berolahraga.
BACA JUGA: Siapkan Budget Rp15 Triliun, Taipan Bahrain Siap Beli AC Milan
Menurut penelitian, orang-orang yang rutin berolahraga tiga kali seminggu selama 11 bulan dan lalu tidak berolahraga sama sekali selama bulan puasa, maka kekuatan dan kebugaran tubuhnya akan menurun.
Berikut tips berolahraga saat puasa:
BACA JUGA: Buka Lowongan Kerja, BUMN Siapkan Gaji Rp8 Juta-Rp74 Juta
1. Pilih Waktu yang Tepat untuk Berolahraga
Sekitar 90 menit sebelum berbuka puasa menjadi waktu yang paling direkomendasikan untuk berolahraga, karena kamu tak perlu menunggu lama untuk bisa makan dan minum.
Namun jika tubuh Anda tak bisa diajak berolahraga saat puasa, maka lakukan setelah berbuka puasa atau sebelum sahur karena tubuh Anda sudah kembali memiliki energi dari makanan.
2. Pilih Olahraga Intensitas Rendah atau Sedang
Berolahraga saat berpuasa harus dilakukan dengan hati-hati agar tidak membuat tubuh stres dan kelelahan. Ada baiknya Anda menurunkan intensitas olahraga menjadi medium atau rendah.
Untuk olahraga intensitas medium, Anda bisa latihan beban, bersepeda, atau jogging. Sementara untuk yang intensitas rendah, Anda bisa melakukan dynamic stretch diikuti dengan latihan kardio low impact.
Editor : Fabyan Ilat
Artikel Terkait
