5. Diet
Sesuai penelitian, ada hubungan antara diet Anda dan nyeri punggung kronis. Kekurangan vitamin D, vitamin B12 dan magnesium juga bisa menjadi alasan untuk sakit punggung Anda yang tidak pernah berakhir. Jadi makanlah makanan yang sehat dan kaya nutrisi agar tetap sehat dan bugar.
Selain kelima tips diatas, ada beberapa tips lain untuk mengurangi rasa sakit pada punggung bawah
1. Berhenti Merokok
Perokok sering mengeluh tentang sakit punggung kronis. Ini terjadi karena merokok melemahkan tulang, menyebabkan sakit punggung. Jadi, jika Anda perokok berat, sekarang saatnya untuk berhenti.
2. Periksa postur tubuh
Membungkuk atau membungkukkan bahu Anda tidak baik untuk tulang belakang Anda. Periksa postur Anda saat Anda duduk atau berjalan atau melakukan aktivitas lain apa pun.
3. Menurunkan berat badan
Berat badan berlebih membuat otot punggung dan punggung Anda tegang. Jika Anda menderita masalah nyeri punggung bawah, cobalah untuk menurunkan berat badan beberapa kilo saja.
Editor : Fabyan Ilat
Artikel Terkait
