5. Lakukan ritual fisik sebelum tidur seperti mengganti pakaian, menyikat gigi, menyisir rambut menunjukkan otak bahwa waktu tidur telah tiba.
6. Pertahankan tempat tidur hanya untuk tidur dan berhubungan intim. Hindari bekerja atau makan di tempat tidur. Berhubungan intim di sisi lain dikenal untuk mengurangi hormon stres dalam tubuh dan sering berkontribusi pada kualitas tidur yang lebih baik.
7. Jangan begadang di tempat tidur terlalu lama. Jika belum tertidur dalam waktu 30 menit setelah naik ke tempat tidur atau terbangun maka akan sulit untuk kembali tidur.
Sehingga pindahlah ke lokasi lain yang nyaman atau bermeditasi. Ini membantu dalam membingkai ulang asosiasi tempat tidur sebagai tempat istirahat atau tidur daripada tempat untuk tetap terjaga.
Editor : Fabyan Ilat
Artikel Terkait
