JAKARTA, iNews.id - Kualitas tidur seseorang sangat berdampak bagi kesehatan tubuh. Banyak faktor yang dapat menjadi penyebab terganggunya kualitas tidur seseorang, salah satunya perasaan gelisah.
Merasa gelisah kadang membuat kita terus terjaga dan susah tidur. Sebab pikiran melayang-layang memikirkan apa yang belum terjadi.
Nah, berikut ini cara mudah untuk membantu Anda tidur ketika gelisah seperti dilansir dari The Guardian. Apa saja?
1. Hindari melihat ponsel sebelum tidur
Cobalah untuk menghindari ponsel untuk membaca berita atau media sosial sebelum tidur. Cahaya lampu dari ponsel pintar dapat menghilangkan rasa kantuk dan juga mempersulit tidur.
2. Kosongkan pikiran
Jika Anda berniat untuk menonton televisi, tontonlah acara hiburan sebagai distraksi. Ahli spesialis tidur Katie Fischer menyarankan, bila Anda merasa gelisah maka tuangkanlah pikiran Anda dalam bentuk tulisan tangan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa menuliskan isi pikiran dapat meringankan beban stres dan kekhawatiran.
3. Jauhi tempat tidur ketika terjaga
Jika merasa sulit tidur, jangan terus berbaring di tempat tidur karena pikiran akan mengasosiasikan tempat tidur dengan perasaan terjaga. Jadi ketika Anda merasa sulit untuk tidur, pindahlah dulu ke sofa atau tempat lain, kemudian ketika mulai mengantuk barulah pindahkan diri ke tempat tidur.
Editor : Norman Octavianus
Artikel Terkait
