1. Perubahan Pola Makan dan Gaya Hidup
- Menghindari makanan pemicu (misalnya, makanan pedas, berlemak, dan asam).
- Makan dalam porsi kecil dan sering.
- Menghindari makan sebelum tidur.
- Menurunkan berat badan jika diperlukan.
2. Pengobatan
- Obat antasida, H2 blocker, atau proton pump inhibitor (PPI) untuk mengurangi produksi asam lambung.
- Obat untuk mengelola kecemasan seperti antidepresan atau obat anti-kecemasan.
3. Teknik Relaksasi dan Terapi
- Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan.
- Terapi kognitif perilaku (CBT) untuk mengatasi kecemasan.
4. Perubahan Gaya Hidup Sehat
- Berolahraga secara teratur.
- Tidur yang cukup.
- Menghindari alkohol dan merokok.
Jika Anda mengalami gejala GERD atau kecemasan yang mengganggu kehidupan sehari-hari, sangat penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat.
Editor : Fabyan Ilat
Artikel Terkait
