JAKARTA, iNews.id – Kebanyakan orang bingung harus ngapain usai bangun tidur dipagi hari. Padahal, berolahraga setelah bangun tidur dipagi hari cukup memiliki manfaat.
Berolahraga sambil memasak atau menyiapkan makanan, menonton TV, atau memasukkan aktivitas fisik dalam hidup Anda dengan menaiki tangga, berjalan, dapat membantu menurunkan berat badan, dan menyehatkan tubuh.
Anda juga dapat melakukan latihan kecil tepat setelah bangun pagi. Sebelum memulai kegiatan lainnya, berolahraga setelah bagun tidur pagi hari dipercaya dapat membantu membakar kalori di awal hari. Ini juga akan membantu memberikan awal yang baik untuk hari Anda.
Pastikan Anda tidak melakukannya segera setelah makan. Di sisi lain, ada manfaat tambahan tertentu dari berolahraga di pagi hari. Anda mungkin akan sibuk di siang dan malam hari sehingga menunda berolahraga untuk hari lain.
Namun, ketika Anda berolahraga di pagi hari, ini memastikan bahwa Anda tetap konsisten dan teratur. Berolahraga di pagi hari juga dapat mengatur suasana hari dengan benar.
Ini membantu Anda tetap bersemangat dan termotivasi sepanjang hari. Adapun berolahraga di pagi hari juga diyakini membantu pencernaan dan metabolisme yang lebih baik.
Seperti dilansir dari Times Now News, berikut beberapa jenis olahraga atau aktivitas fisik yang dapat Anda lakukan segera setelah bangun tidur.
Jumping jacks adalah latihan yang melibatkan seluruh tubuh, dan merupakan latihan kardio yang bagus untuk membakar kalori.
Anda dapat melakukan latihan bersama dengan orang lain, atau hanya melakukan latihan ini dalam set.
Untuk melakukan jumping jacks, berdirilah dengan tubuh lurus, dan kedua kaki selebar bahu. Jaga tangan Anda di samping. Saat mengambil lompatan, rentangkan kaki, dan angkat tangan ke atas, di atas kepala Anda. Segera kembali ke posisi awal, dengan lompatan lain. Lakukan 10 jumping jacks di setiap set, dan Anda dapat mengulangi set dalam beberapa saat.
Editor : Fabyan Ilat
Artikel Terkait
