JAKARTA, iNews.id – Minum air saat bangun pagi ternyata memberi manfaat lebih bagi tubuh. Terkadang seseorang cenderung menepikan mengonsumsi air usai bangun pagi.
Perlu diketahui, saat bangun tidur pasti perut kita dalam keadaan kosong karena makan malam sudah dicerna dan diserap oleh tubuh.
Selain makanan yang telah dicerna, tubuh juga akan kekurangan banyak cairan saat kita bangun pagi.
Dengan begitu, meminum dua gelas air putih setelah bangun pagi dapat memenuhi kebutuhan cairan. Selain itu dua gelas air itu akan membuat perut kita terasa kenyang.
Manfaat yang lain juga akan dirasakan yakni menurunkan berat badan, membuat kulit lebih cerah dan segar, dapat membersihkan usus, ginjal lebih sehat dan melancarkan buang air besar.
Jumlah air minum yang dibutuhkan per hari bervariasi. Kebutuhan ini tergantung pada aktivitas fisik, usia, kesehatan, dan kondisi lingkungan.
Di Amerika Serikat, asupan air yang diperlukan berdasarkan asupan rata-rata, adalah 3,7 liter (130 imp fl oz; 130 US fl oz) per hari untuk pria yang berusia lebih dari 18 tahun, dan 2,7 liter (95 imp fl oz; 91 US fl oz) per hari untuk wanita yang berusia lebih dari 18 tahun.
Angka kecukupan air tersebut didapatkan dari minuman (80%) dan makanan (20%).
Otoritas Keamanan Makanan Eropa merekomendasikan 2,0 liter (70 imp fl oz; 68 US fl oz) total air per hari untuk wanita dewasa dan 2,5 liter (88 imp fl oz; 85 US fl oz) per hari untuk pria dewasa.
Adapun saran yang umum terkait meminum 8 gelas (64 US fl oz (1.900 mL)) air putih per hari tidak didasarkan pada ilmu pengetahuan.
Namun, rasa haus seseorang memberikan panduan yang lebih baik terkait berapa banyak air yang mereka butuhkan daripada jumlah ketetapan tertentu.
Editor : Fabyan Ilat
Artikel Terkait
