Hindari Kafein di Sore Hari
Konsumsi kafein dengan dosis yang pas tentu akan meningkatkan fokus.
Tapi jika kafein itu dikonsumsi setelah jam 3 – 4 sore, kafein justru akan merangsang sistem saraf yang dapat menghentikan tubuh berelaksasi secara alami.
Jangan Makan Larut Malam
Makan di saat larut malam berdampak negatif pada kualitas tidur.
Dalam sebuah penelitian, makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi dan dimakan 4 jam sebelum tidur akan membantu Anda tertidur lebih cepat.
Optimalkan Kondisi Kamar Tidur
Kamar tidur yang nyaman akan berdampak positif pada kualitas tidur. Anda akan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak jika kamar diatur dengan baik, seperti suhu, tingkat kebisingan, cahaya lampu dan penempatan furnitur.
Jika kamar sulit dioptimalkan tapi Anda ingin merasakan tidur yang nyenyak di tempat yang nyaman, Anda bisa merencanakan staycation di hotel idaman mulai sekarang.
Editor : Fabyan Ilat
Artikel Terkait
