Gadget memancarkan sinar biru yang dapat menghambat produksi melatonin dan mengurangi rasa kantuk. Hal ini juga mengganggu dua tahapan awal menjelang tidur yaitu fase slow-wave dan rapid-eye movement (REM).
Sebab dapat menurunkan kualitas tidur, usahakan untuk tidak menggunakan gadget sebelum tidur dan letakan jauh dari jangkauan agar Anda tidak tergoda untuk menggunakan.
Hindari bekerja di dalam kamar
Jika kamar tidur juga difungsikan sebagai ruang kerja, otak tidak lagi mengasosiasikan kamar tidur sebagai ruang untuk tidur. Akibatnya, waktu istirahat Anda menjadi terganggu. Bekerjalah di ruang kerja khusus dan pergilah ke kamar hanya jika Anda ingin tidur. Dengan begitu tubuh akan lebih rileks dan membuat Anda cepat terlelap.
Editor : Norman Octavianus
Artikel Terkait
