MENJAGA kesehatan tubuh dapat dilakukan dengan olehraga dan menjaga asupan makanan setiap hari. Dengan pola makan yang sehat maka kita juga dapat terhindar dari penyakit dan menjaga bentuk tubuh agar tetap ideal.
Demi mendapatkan bentuk tubuh yang ideal, tidak jarang seseorang rela melakukan diet, bahkan diet ekstrem. Tapi, banyak orang yang kerap salah memahami esensi diet dan cara tubuh bekerja agar berat badan dapat turun, sehingga kita melakukan diet dengan salah dan malah berdampak buruk bagi diri kita.
Berikut adalah kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan terkait usaha menurunkan berat badan seperti dilansir dari Highend.
Menginginkan hasil instan
Kesabaran adalah kunci dalam diet, faktanya tubuh kita butuh diet selama kurang lebih 1 tahun, untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Kesalahan sering terjadi saat kita mengira dapat melihat hasil diet dalam waktu yang singkat, jadi tidak perlu berkecil hati bila berat badan Anda hanya turun sedikit.
Makan terlalu sedikit
Sebagian dari kita masih salah memahami diet sebagai cara menurunkan berat badan dengan mengurangi porsi makan secara drastis atau bahkan melewatkan jam makan.
Penelitian telah membuktikan, bahwa melewatkan waktu makan atau makan dengan porsi kecil, akan membuat tubuh kita menimbun banyak lemak. Dalam menjalankan program diet, Anda justru perlu memperbanyak asupan makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan ,protein, dan gandum.
Kualitas tidur yang kurang baik
Kedisiplinan serta komitmen kita dalam menjalankan program diet akan sia-sia bila tidak menjaga kualitas tidur dengan baik. Faktanya, kekurangan tidur membuat berat badan kita tidak banyak berkurang bila dibandingkan dengan orang lain yang memiliki kualitas tidur yang baik. Tidurlah selama kurang lebih 7-9 jam setiap malam.
Editor : Norman Octavianus
Artikel Terkait
