JAKARTA, iNews.id - Cara turunkan kolesterol sebenarnya dapat juga dilakukan dengan diet. Tetapi dalam melakukan diet yang sehat ada beberapa cara yang harus dilakukan, agar saat target yang diinginkan tercapai kita juga dapat terhindar dari masalah kesehatan yang lain.
Diet terbukti membantu turunkan kolesterol tinggi. Diet berikut ini bukanlah diet dalam arti membatasi asupan makanan atau merasa lapar sepanjang waktu, tetapi rencana makan yang menekankan kelompok makanan sehat tertentu daripada pilihan yang kurang sehat.
Penelitian ilmiah juga telah membuktikan bahwa diet sangat membantu dalam hal menurunkan kolesterol. Jika Anda ingin mengelola kolesterol tinggi, pertimbangkan untuk mengikuti salah satu dari rencana makan ini. Berikut diet yang dapat membantu turunkan kolesterol tinggi dilansir dari Everyday Health, Kamis (6/1/2022).
1. Diet Mediterania
Sebuah studi diet Mediterania yang diterbitkan pada Februari 2019 dalam jurnal Circulation Research menyebutkan bahwa diet dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Jika Anda ingin mencoba diet ini, fokuslah pada buah-buahan segar, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dengan makanan laut, protein tanpa lemak, dan produk susu dalam jumlah sedang.
2. Diet DASH
Editor : Norman Octavianus
Artikel Terkait
