JAKARTA, iNewsManado.com – Tiga buah ampuh turunkan kolesterol akan diulas dalam artikel kali ini. Penyakit kolesterol tinggi tentunya sering terjadi di awal tahun.
Dilansir berbagai sumber, Kolesterol tinggi adalah kondisi ketika kadar kolesterol di dalam darah melebihi batas normal. Jika dibiarkan, kolesterol yang berlebihan bisa menumpuk di pembuluh darah sehingga meningkatkan risiko terjadinya serangan jantung dan stroke.
Kolesterol adalah lemak seperti lilin yang diproduksi oleh hati. Tubuh membutuhkan kolesterol untuk memproduksi sel-sel sehat dan sejumlah hormon. Selain diproduksi oleh hati, kolesterol juga dapat diperoleh dari makanan.
Hal itu membuat seseorang yang mengidap kolesterol tinggi wajib menyiapkan beberapa buah yang ampuh untuk menurunkan kolesterol.
Ada sejumlah buah ampuh turunkan kolesterol. Bukan saja mudah didapat, namun sejumlah buah sangat murah dijual.
Berikut 3 buah ampuh turunkan kolesterol yang mudah didapat dan harganya murah dirangkum iNewsManado.com, Sabtu (7/1/2023):
Foto/Istimewa
Buah ampuh turunkan kolesterol yang pertama adalah alpukat. Alpukat sangat mudah didapat dan harganya sangat murah dijual di pasar atau disejumlah tempat penjualan buah.
Alpukat merupakan salah satu sumber MUFA (lemak tak jenuh tunggal) yang mampu menekan kadar LDL jika dikonsumsi dalam jumlah moderat.
Selain itu, alpukat memiliki kandungan vitamin, mineral, serat, phytosterols (komponen yang mampu menghambat penyerapan kolesterol), serta antioksidan. Kandungan-kandungan tersebut bekerja sama dalam mencegah kanker dan gangguan jantung pada tubuh manusia.
Serat larut dalam alpukat dapat membantu melancarkan pencernaan, mengatur penggunaan gula oleh tubuh, serta menurunkan kadar LDL dalam darah.
Sedangkan, kandungan kalium bermanfaat untuk pengiriman impuls saraf, kontraksi otot, dan memperbaiki fungsi organ jantung. Alpukat juga mengandung cukup banyak magnesium yang dibutuhkan tubuh untuk memetabolisme karbohidrat dan lemak.
Foto/Istimewa
Buah ampuh turunkan kolesterol selanjutnya adalah Jeruk. Kandungan vitamin C dalam jeruk memengaruhi system kekebalan tubuh.
Menurut pakar kesehatan, jika kita mengonsumsi jeruk yang tinggi kandungan serat, vitamin C, dan antioksidan secara rutin, kadar kolesterol juga bisa ditekan dengan signifikan. Keberadaan serat larut di dalam jeruk mampu mencegah penyerapan kolesterol dari makanan. Rutin makan jeruk juga akan membantu mencegah datangnya penyakit kardiovaskular seperti stroke dan penyakit jantung.
Foto/Freepik
Buah ampuh turunkan kolesterol selanjutnya adalah Apel.
Dirangkum berbagai sumber, mengonsumsi dua bua apel utuh setiap hari mampu menurunkan kolesterol di dalam darah. Tentu saja cara ini juga bisa membantu tubuh mencegah serangan jantung atau stroke. Penurunan terhadap kolesterol jahat (LDL) dapat mencapai 10% dan meningkatkan kolesterol HDL sebanyak 10% juga.
Kandungan pektin dan polifenol dalam apel juga berkontribusi pada peningkatan kadar kolesterol baik. Selain itu, ditemukan juga polifenol yang terkandung di dalam apel dapat menurunkan oksidasi LDL yang dapat berkontribusi dalam pembentukan aterosklerosis.
Editor : Fabyan Ilat
Artikel Terkait
