JAKARTA, iNews.id - Salah satu cara untuk jaga daya tahan tubuh yaitu dengan mengonsumsi vitamin, terlebih di masa pandemi dan memasuki musim hujan.
Ada sebuah pepatah mencegah lebih baik daripada mengobati, harus dimplementasikan secara konsekuen dengan cara mengonsumsi vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Dengan daya tahan tubuh yang baik, seseorang akan lebih tahan terhadap infeksi virus. Hanya saja, dalam memilih vitamin tidak boleh sembarangan, agar manfaatnya bisa langsung dirasakan.
Merangkum dari laman Instagram resmi Cleveland Clinic, berikut tiga jenis vitamin untuk jaga daya tahan tubuh.
1. Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu penguat sistem kekebalan terbesar dari semua jenis vitamin lainnya. Kekurangan vitamin C malah bisa membuat Anda lebih mudah sakit.
Makanan yang kaya vitamin C antara lain jeruk, grapefruits, jeruk keprok, stroberi, paprika, bayam, kangkung dan brokoli.
Asupan vitamin C harian sangat penting untuk kesehatan yang baik karena tubuh tidak memproduksi atau menyimpannya.
Tidak perlu khawatir, vitamin C ada dalam begitu banyak makanan sehingga kebanyakan orang tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin C.
Tapi dalam beberapa kasus dokter kerap menyarankan untuk mengonsumsinya.
2. Vitamin B6
Vitamin B6 sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh. Makanan kaya vitamin B6 adalah ayam dan ikan seperti salmon dan tuna.
Vitamin B6 juga ditemukan dalam sayuran hijau dan buncis, yang merupakan bahan utama hummus.
3. Vitamin E
Ini adalah antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi. Makanan yang kaya vitamin E diantaranya adalah kacang-kacangan, biji-bijian dan bayam.
Editor : Norman Octavianus
Artikel Terkait
