JAKARTA, iNews.id - Bagi ibu yang sedang hamil, mengonsumsi makanan dan minuman sehat merupakan hal yang penting untuk dilakukan sehari-hari. Selain sehat, minuman yang direkomendasikan untuk ibu hamil ini aman dikonsumsi. Sebab apa yang di konsumsi ibu hamil akan berpengaruh terhadap kesehatan si cabang bayi.
Ibu hamil juga sangat membutuhkan lebih banyak cairan untuk mendukung peningkatan volume darah, serta untuk menghasilkan cairan ketuban yang cukup dan mendukung sirkulasi janin yang sehat.
Para ahli merekomendasikan, ibu hamil mendapatkan setidaknya 10 gelas air setiap hari. Namun tidak semuanya harus berbentuk H20 biasa. Buah dan sayuran dengan kandungan air yang tinggi seperti semangka, mentimun, tomat, jeruk juga dapat membantu Anda tetap terhidrasi, sama halnya minuman sehat lainnya.
Nah berikut ini minuman yang direkomendasikan untuk ibu hamil, agar bayi dan ibu tetap sehat serta tidak mudah dehidrasi. Seperti dikutip dari laman What to Expect, Minggu (21/11/2021).
1. Air Putih
Jadikan H20 yang terkandung dalam air putih sebagai minuman standar Anda selama kehamilan. Air membantu tubuh Anda menyerap nutrisi penting dari makanan. Sel-sel darah kaya nutrisi itulah yang mencapai plasenta, kemudian sampai ke bayi yang ada di dalam perut.
Menjadikan air putih sebagai minuman kehamilan juga merupakan cara mudah untuk menghindari kelebihan kalori dan gula, sehingga dapat membantu Anda menjaga berat badan kehamilan yang sehat.
Ini juga merupakan strategi cerdas untuk menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali, yang dapat membantu mengurangi risiko diabetes gestasional.
2. Susu rendah lemak
Anda membutuhkan 1.000 miligram kalsium per hari selama kehamilan untuk mendukung pertumbuhan tulang dan gigi bayi, serta menjaga sistem peredaran darah, otot, dan saraf Anda bekerja dengan baik.
Kemudian, susu adalah salah satu sumber kalsium terbaik, menyajikan sekitar 300 miligram dalam gelas. Meskipun Anda bisa mendapatkan kalsium dari makanan non-susu seperti brokoli atau kangkung, makanan susu seperti susu serta yogurt dan keju, minuman ini sebagai cara termudah untuk memenuhi kebutuhan Anda.
Protein dalam susu juga menjadikannya pilihan yang cerdas. Protein mendukung pertumbuhan bayi Anda secara keseluruhan, dan juga dapat membantu Anda tetap puas dan mengurangi keinginan untuk mengemil junk food.
3. Teh jahe
Teh jahe panas atau es adalah pilihan yang aman untuk diminum selama kehamilan, bahkan memiliki beberapa manfaat tambahan. Dalam studi menunjukkan, jahe dapat membantu menenangkan perut yang gelisah dan mengurangi mual terkait kehamilan.
Jika Anda tidak terlalu menyukai rasa jahe yang kuat, bisa menambahkan gula secukupnya agar rasa lebih manis.
Editor : Norman Octavianus
Artikel Terkait
