Beberapa faktor yang dapat menyebabkan anak dan remaja susah tidur adalah penyakit fisik seperti sakit telinga,demam,atau pilek, udara di dalam ruangan atau di kamar tempat mereka tidur terlalu panas, terlalu dingin, bising dll, tidur di siang hari sehingga menyebabkan susah tidur pada malam hari. Namun, ada beberapa hal sederhana yang bisa Anda lakukan untuk membantu agar anak ataupun remaja dapat tidur lebih baik.
Kembangkan rutinitas waktu tidur yang konsisten,seperti pergi tidur di waktu yang sama setiap hari,cobalah bersantai dengan membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan, jangan menonton tv/bermain komputer dan hp setidaknya satu jam sebelum tidur, mengatur kapan waktu untuk bermain, mengerjakan tugas, dll, mendapatkan udara segar dan berolahraga juga akan membantu anak ataupun remaja tidur di malam hari.
Editor : Fabyan Ilat
Artikel Terkait
