JAKARTA, iNews.id – Anemia bukan saja menyerang orang dewasa. Namun, Anemia bisa menyerang anak-anak.
Mengapa? Alasannya bisa jadi anak-anak dan remaja sangat susah mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang.
Bukan rahasia lagi kalau anak-anak dan remaja lebih menyukai makanan junk food atau siap saja. Mereka pun melupakan sayuran hijau, aneka jenis daging hingga buah-buahan yang baik untuk tubuh dan mencegah anemia.
Dihimpun dari Healthline ada beberapa makanan yang bisa mengatasi anemia:
1. Buah bit
Makanan penambah darah pertama ada buah bit. Buah ini kaya akan nitrat yang baik untuk Anda karena tubuh akan mengubahnya menjadi oksida nitrat, yang dapat mengendurkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke jaringan dan organ di seluruh tubuh Anda.
Selain itu, buah bit juga mengandung zat besi yang tinggi sekaligus asam folat bersama dengan kalium dan serat. Minum jus bit setiap hari dipastikan dapat menambah jumlah darah Anda.
2. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon dan mackerel adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik. Lemak ini sangat bermanfaat untuk sirkulasi darah karena dapat meningkatkan pelepasan oksida nitrat, yang melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
Selain itu, lemak omega-3 juga membantu menghambat penggumpalan trombosit dalam darah Anda.
3. Daging merah dan unggas
Makanan penambah darah berikutnya adalah daging merah dan unggas. Di dalam 100 gram daging merah, seperti daging sapi dan daging kambing, terdapat sekitar 2,7 mg zat besi.
Editor : Fabyan Ilat
Artikel Terkait
