Anda Wajib Tahu! Ini 8 Cara Turunkan Kolesterol dalam 10 Detik, Tanpa Obat

JAKARTA, iNews.id — Kolesterol menjadi momok bagi banyak orang saat ini. Pasalnya, kolesterol tinggi bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti penyakit jantung dan stroke .

Berikut cara menurunkan kolesterol dengan cepat dan tanpa obat seperti dilansir dari Eat This, Rabu (1/12/2021).

Baca Juga

3 Buah Ampuh Turunkan Kolesterol, Mudah Didapat dan Murah

1. Memperhatikan asupan lemak trans. Lemak menakutkan ini bisa meningkatkan kolesterol jahat. The American Heart Association menyarankan tidak boleh makan lebih dari 2 gram lemak trans per hari. Satu-satunya cara untuk memastikan adalah dengan membaca label dan memeriksa minyak terhidrogenasi sebagian, sumber dari semua lemak trans.

2. Minum Air

Sebuah studi Universitas Loma Linda menemukan bahwa minum lima gelas atau lebih air sehari dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung 50 hingga 60 persen. Penurunan yang sama Anda dapatkan dari berhenti merokok, menurunkan kolesterol jahat, berolahraga menurunkan berat badan.

Baca Juga

Bawang Putih Bermanfaat Atasi Kolesterol, Ini Penjelasannya

3. Olahraga

Gaya hidup yang tidak aktif menyebabkan kenaikan berat badan, yang dikaitkan dengan peningkatan kolesterol jahat dan penurunan kolesterol baik. Mayo Clinic merekomendasikan 30 menit olahraga sehari atau olahraga dalam interval 10 menit beberapa kali sehari dapat memberikan manfaat yang besar.

4. Makan Jeruk Bali Merah

Baca Juga

4 Makanan Tinggi Lemak yang Baik bagi Tubuh

Makan satu jeruk bali putih atau merah setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat masing-masing sebesar 8 dan 11 persen. Jeruk bali merah dapat melawan penyakit jantung dan kanker, menurunkan berat badan, dan membantu tidur malam yang lebih baik.

Editor : Kim Tawaang