JAKARTA, iNews.id – Penderita kolesterol disamping wajib menjaga pola makan, disarankan untuk rajin berolahraga.
Berdasarkan penelitian, olahraga terbukti menurunkan kadar kolesterol tinggi dan menaikkan kolesterol baik karena otot membutuhkan energi.
Gula (glukosa) adalah sumber energi yang disukai otot. Namun, begitu glukosa habis, lemak akan dibakar untuk energi.
Ketika lemak digunakan untuk energi, dapat menurunkan kolesterol tinggi dan trigliserida.
Begitu juga dengan lemak lain yang ditemukan dalam aliran darah dan makanan.
Berikut empat olahraga ampuh turunkan kolesterol tinggi dilansir dari Everyday Health, Rabu (2/2/2022).
1. Lari
Berlari membantu menurunkan kolesterol dengan meningkatkan detak jantung. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari lari atau olahraga apapun, Anda perlu meningkatkan detak jantung.
2. Bersepeda
Mengendarai sepeda adalah latihan aerobik yang aman dan efektif untuk membakar kalori dan menurunkan kolesterol tinggi.
Salah satu manfaat utama bersepeda adalah dapat menjadi bagian dari rutinitas harian Anda tanpa mengganggu kegiatan lainnya. Para ahli merekomendasikan mengendarai sepeda ke tempat kerja atau saat menjalankan tugas, dibandingkan dengan mengemudi atau naik transportasi umum.
Editor : Fabyan Ilat
Artikel Terkait
