MANADO, iNewsManado.com - Kondisi demam pada tubuh tentunya dirasakan setiap orang. Demam sebenarnya adalah cara tubuh untuk melawan infeksi.
Demam terjadi karena sistem imun proses penyakit bagian otak yang bernama hipotalamus akan meningkatkan suhu tubuh, untuk membuat kerja sistem imun jadi lebih aktif.
Biasanya demam juga diikuti oleh lidah yang terasa pahit akibat hidrasi dan sitokin yang dihasilkan saat demam.
Hal tersebut membuat anda cenderung tidak nafsu makan selama sakit, nah buah-buahan ini dapat membantu tubuh untuk pulih dan mengurangi dehidrasi yang menjadi penyebab mulut pahit.
Dikutip Chanel Youtube Sehat Secara Alami, berikut adalah jenis buah yang baik untuk atasi demam.
1. Kelapa
Kelapa merupakan salah satu yang bisa menurunkan demam. Kelapa diambil airnya membantu menggantikan cairan tubuh yang hilang karena kaya akan kandungan elektrolit.
Elektrolit sendiri merupakan mineral dalam tubuh yang berperan dalam mengembangkan jumlah air dan tingkat asam basa di dalam tubuh.
Air kelapa bisa menjadi asupan cairan yang tepat, selain air putih namun perlu diingat jangan minum air kelapa terlalu banyak jika anda tidak mau kembung.
2. Pisang
Selain kelapa, buah pisang juga membantu menurunkan demam.
Pisang mengandung kalium, salah satu elektrolit utama yang sangat dibutuhkan tubuh.
Selain itu pisang juga bisa menjadi penambah energi tekstur buah yang lembut dan lunak, pun mudah dicerna oleh perut sehingga cocok untuk orang yang sedang demam.
Rasanya yang manis menjadikan pisang sebagai salah satu makanan yang cocok dikonsumsi saat nafsu makan berkurang.
3 Buah Sitrus
Buah-buahan sitrus seperti jeruk lemon dan jeruk limau Gedang mengandung flavonoid dan vitamin C yang tinggi.
Kedua zat tersebut dikenal khasiatnya dalam mengurangi peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh, yang dapat meringankan demam.
Beberapa penelitian menunjukkan kandungan flavonoid bernama quercetin yang ada pada buah sitrus, juga bisa membantu mengobati infeksi rhinovirus.
Perlu diketahui rhinovirus adalah salah satu jenis virus yang paling sering menyebabkan flu.
4. Alpukat
Bagi Anda yang ingin asupan buah yang cukup untuk mengenyangkan, alpukat bisa menjadi pilihan.
Buah ini kaya akan lemak tak jenuh tunggal, serat vitamin dan mineral asam oleat salah satu jenis asam lemak jenuh tunggal dalam alpukat dapat membantu mengurangi peradangan yang terjadi di dalam tubuh.
5. Buah Berry.
Buah Berry termasuk strawberry blueberry dan raspberry tinggi akan kandungan antioksidannya.
Sudah ada beberapa penelitian yang membuktikan bahwa antioksidan berperan dalam meredakan gejala pilek atau flu.
Biasa antioksidan mencegah kerusakan sel-sel kekebalan tubuh dengan menetralkan radikal bebas.
Bila jumlahnya di dalam tubuh terlalu banyak radikal bebas bisa menyebabkan kerusakan pada sel-sel tubuh yang sehat dan menimbulkan penyakit.
6. Semangka.
Selain menyegarkan, buah semangka memiliki sejumlah manfaat untuk orang yang sedang demam.
Buah semangka terdiri dari 90 persen air, mengkonsumsinya dapat menjaga tubuh anda tetap terhidrasi.
Sama seperti buah lainnya semangka juga mengandung vitamin C yang cukup tinggi dan senyawa likopen yang dapat membantu meredakan demam.
7. Tomat.
Buah tomat kaya akan kandungan vitamin B9 atau dikenal dengan sebutan folat vitamin B9 dapat mencegah infeksi yang menyerang pernapasan seperti flu terutama pada anak-anak.
Tomat juga mengandung kalium yang dapat memberi efek anti-peradangan, anda bisa mengonsumsi buahnya langsung atau mengolahnya menjadi jus.
Buah-buahan pada dasarnya memang bermanfaat tetapi pastikan anda memilih buah untuk meringankan demam dengan kualitas yang baik.
Editor : Fabyan Ilat
Artikel Terkait
