KEBANYAKAN Orang akan makan apa saja ketika rasa lapar datang. Perut kosong membuat setiap orang tidak selektif memilih makanan untuk dikonsumsi, dan selalu berpikir bagaimana rasa lapar bisa teratasi.
Menikmati makanan berkalori tinggi seringkali menyebabkan muntah, mual dan diare ketika perut masih kosong, termasuk di pagi hari. Hal ini karena saluran gastrointestinal (GI) Anda bisa menjadi lebih sensitif terhadap jenis makanan tertentu jika perut kosong atau sudah lama kehabisan tenaga. Karenanya, wajib diketahui makanan apa saja yang jangan dikonsumsi ketika perut sedang kosong.
Berikut enam di antaranya, seperti dirangkum dari laman Boldsky, Selasa (4/2/2022).
1. Alpukat
Sarat dengan berbagai nutrisi, alpukat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengatur gula darah, melindungi mata, meningkatkan kesuburan, meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan kesehatan pencernaan dan dapat membantu mencegah timbulnya osteoartritis.
Tetapi makan alpukat saat perut kosong, terutama ketika belum pernah makan sebelumnya, ternyata tidak baik.
Kandungan lemak dalam alpukat dicerna dengan sangat lambat dan dapat memicu refluks pada beberapa orang.
2. Daging mentah
Daging merah kaya protein, artinya butuh banyak waktu bagi tubuh untuk mencernanya. Makan daging merah saat perut kosong bisa menyebabkan tubuh bekerja ekstra (memecah protein), mengakibatkan perut tertekan, serta perasaan kenyang yang berlebihan.
3. Sayuran mentah
Sayuran secara alami bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Meski begitu, sayuran mentah yang dikonsumsi saat perut kosong adalah sesuatu yang harus dihindari.
Sayuran mentah dapat membuat Anda merasa terlalu kenyang dan bahkan menyebabkan penurunan gula darah di kemudian hari. Sayuran berserat bisa menjadi sulit dicerna dan bisa menyebabkan gas serta kembung.
4. Permen karet
Ada kesalahpahaman umum bahwa mengunyah permen karet dapat membuat merasa kenyang atau membantu mengalihkan pikiran dari makan. Mengunyah permen karet saat perut kosong bisa menyebabkan produksi getah lambung, dan dengan demikian menyebabkan sakit perut atau mual.
5. Buah dalam porsi besar
Meskipun makan satu pisang atau apel mungkin baik-baik saja saat perut kosong, tetapi makan buah dalam porsi besar akan menyebabkan glukosa darah naik tiba-tiba dan kemudian membuat tubuh merasa lelah serta lapar lagi dalam 30 hingga 60 menit. Keasaman dalam buah-buahan juga bisa menyebabkan naiknya asam lambung.
6. Keripik
Tidak mengherankan jika keripik termasuk daftar makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat perut kosong. Baik itu dipanggang atau digoreng. Pasalnya, garam dalam keripik tidak baik untuk pencernaan saat tubuh sudah lama tidak makan
Editor : Norman Octavianus
Artikel Terkait
