CAMILAN merupakan makanan favorit semua orang. Ada begitu banyak jenis yang dijual dipasaran, sehingga camilan menjadi incaran anak-anak hingga orang dewasa.
Makanan ini memiliki rasa yang enak dan manis. Ketika sudah menikmatinya, kadang tidak disadari telah menghabiskan jumlah porsi yang banyak. Inilah yang sering dikeluhkan banyak orang.
Hal itu bisa terjadi karena kebutuhan tubuh akan energi. Gula merupakan sumber energi tercepat yang dapat diperoleh tubuh. Sehingga, saat lonjakan energi dalam tubuh meningkat, keinginan untuk mengonsumsi camilan manis pun muncul.
Apa pun alasannya, kelebihan gula berdampak buruk bagi kesehatan. Jika sedang mencari cara untuk mengakhiri kebiasaan mengonsumsi camilan manis, berikut cara menghentikannya, seperti dirangkum dari Times of India.
1. Makan manis alami
Mengonsumsi makanan manis alami dan bukan makanan penutup yang terbuat dari gula olahan selalu merupakan pilihan yang baik.
Makan stroberi atau mangga yang tidak hanya menyehatkan tetapi juga akan memuaskan keinginan Anda. Anda juga bisa makan yogurt campur madu yang merupakan makanan manis yang cukup enak untuk dinikmati di akhir makan.
2. Sikat gigi setelah makan
Jika Anda menyerah pada keinginan ngemil setelah makan, maka langkah terbaik adalah segera menyikat gigi. Rasa pasta gigi akan mengubah rasa mulut Anda dan rasa mint setelahnya akan membuat Anda tidak bisa makan apa pun.
3. Jauhkan diri Anda dari meja makan
Meninggalkan meja segera setelah makan adalah alternatif lain yang dapat Anda coba untuk menghindari rasa mengidam Anda.
Segera bangun dari meja setelah Anda selesai makan untuk menghindari keinginan makan sesuatu yang manis.
Anda bisa berjalan-jalan di taman atau hanya berjalan-jalan di teras. Ini akan membantu Anda mengalihkan pikiran dan rasa ngidam akan hilang secara otomatis dalam beberapa menit.
4. Makan secara seimbang
Makan makanan yang tidak seimbang, terutama terdiri dari makanan bertepung, dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Lonjakan ini berakhir tepat setelah makan, yang membuat Anda mendambakan gula.
Maka dari itu, ada baiknya melakukan diet seimbang atau menggabungkan makanan bertepung dengan alternatif sehat lainnya untuk mencegah kenaikan gula darah ini.
5. Makanan penutup porsi kecil
Anda mungkin menghindari makanan penutup karena diet atau rencana olahraga yang ketat. Sering menjauhi gula dalam waktu lama membuat Anda mendambakan lebih banyak.
Oleh karena itu, lebih baik tetap memberi tubuh Anda makanan penutup dalam porsi kecil satu atau dua kali seminggu untuk mencegah keinginan yang kuat.
Editor : Norman Octavianus
Artikel Terkait
