JAKARTA, iNews.id - Asam urat adalah penyakit sendi yang muncul akibat kadar asam urat yang terlalu tinggi dalam darah. Mengonsumsi makanan yang mengandung kadar purin tinggi seperti jeroan, hidangan laut, dan daging merah bisa memicu munculnya asam urat.
Selain makanan, penyebab asam urat tinggi bisa dipicu oleh obesitas, kurang olahraga hingga salah pilih sepatu yang mungkin tidak diketahui banyak orang.
Pada kondisi normal, asam urat dapat larut dalam darah dan dibuang melalui urine. Namun, kadar asam urat yang terlalu tinggi bisa menyebabkan gangguan pada sistem pembuangan sehingga menumpuk di dalam tubuh.
Selain sering konsumsi makanan dengan kandungan kadar purin tinggi, masih ada beberapa faktor lain yang bisa jadi penyebab asam urat tinggi. Berikut ulasannya.
1. Obesitas
Obesitas merupakan salah satu faktor penyebab asam urat tinggi yang jarang disadari. Penumpukan lemak dalam tubuh dapat mengakibatkan turunnya kinerja hormon insulin atau resistensi insulin.
Hormon insulin berfungsi untuk membantu mengontrol kadar gula darah (glukosa) dalam tubuh. Apabila terjadi resistensi insulin, maka tubuh rentan terkena penyakit diabetes.
Selain dapat menimbulkan diabetes, kondisi ini juga berpengaruh pada asam urat. Resistensi insulin bisa menyebabkan asam urat menjadi tidak terkontrol dengan baik.
2. Kurang Olahraga
Penyebab lain munculnya penyakit asam urat adalah kurangnya aktivitas fisik atau olahraga. Ketika tubuh aktif bergerak, kesehatan sendi dan tulang juga ikut terjaga. Oleh karena itu, sangat direkomendasikan bagi penderita asam urat agar melakukan olahraga secara rutin.
Selain baik untuk pencegahan, olahraga juga efektif untuk mengurangi timbulnya gejala asam urat. Tak perlu melakukan olahraga berat, cukup lakukan aktivitas fisik yang ringan seperti jalan santai di sekitar rumah pada pagi hari.
3. Stres
Stres juga bisa menjadi penyebab seseorang rentan terkena asam urat tinggi, tak terkecuali di usia muda. Ketika dalam keadaan stress, tubuh akan melepaskan banyak hormon tertentu termasuk hormon kortisol.
Kondisi ini bisa menjadi mengurangi kadar asam pantotenat. Pantotenat sendiri merupakan kandungan vitamin B5 yang salah satu fungsinya adalah untuk mengontrol kadar asam urat dalam tubuh.
4. Dehidrasi
Dehidrasi adalah salah satu penyebab kadar asam urat mudah melonjak tinggi. Pasalnya, asupan air yang cukup dapat membantu meningkatkan pembuangan asam urat berlebih.
Sebaliknya, apabila seseorang kekurangan cairan dapat membuat sistem pembuangan asam urat melalui urine. Oleh karena itu, dehidrasi juga bisa menjadi salah satu penyebab kambuhnya asam urat bagi seseorang yang sudah memiliki riwayat penyakit ini.
5. Salah Pilih Sepatu
Pemilihan sepatu yang salah juga bisa menjadi penyebab munculnya asam urat di kaki. Hal tersebut dikarenakan, bentuk sepatu tidak tepat dengan postur jari kaki sehingga memaksa tulang untuk menyesuaikan dengan posisi rongga yang ada.
Editor : Norman Octavianus
Artikel Terkait
