JAKARTA, iNews.id - Pencernaan yang baik berhubungan erat dengan kesehatan usus. Bahkan, kecenderungan untuk menurunkan berat badan jauh lebih cepat saat Anda memiliki usus yang sehat. Mikrobioma usus yang sehat begitu penting supaya nutrisi bisa diserap dan melepaskan racun dari tubuh.
Jika seseorang memiliki usus yang tidak sehat, maka bisa jadi akan punya masalah serius. Misalnya kembung, peradangan, obesitas, energi rendah dan bahkan masalah jerawat.
Agar memiliki usus yang sehat, seseorang harus fokus pada makanan fermentasi dan makanan probiotik untuk mempromosikan bakteri baik. Melansir dari laman Pinkvilla, berikut 5 jenis makanan yang baik untuk kesehatan usus Anda.
1. Bawang putih
Bawang putih punya sifat antibakteri dan antimikroba yang dapat membantu mengurangi bakteri jahat. Zat ini bagus untuk memproduksi bakteri sehat di usus Anda sekaligus menghilangkan racun.
2. Minyak kelapa
Minyak kelapa sangat baik untuk meningkatkan kesehatan usus. Sebab bahan ini mengandung sifat antivirus dan antibakteri yang membunuh bakteri jahat di usus Anda. Asam lemak membantu membunuh bakteri sambil memulihkan tingkat keasaman di perut Anda.
3. Cokelat
Di samping rasanya enak, ternyata cokelat juga baik untuk kesehatan usus. Diketahui cokelat mengandung polifenol, bahan kimia organik yang mendorong pertumbuhan dan kemanjuran bakteri usus.
4. Mangga
Mangga merupakan makanan berserat tinggi yang bagus untuk usus Anda. Seratnya ini membuat bakteri baik tetap hidup di usus Anda. Sehingga meningkatkan kesehatan usus Anda serta mengurangi lemak tubuh dan mengontrol gula darah.
5. Yogurt
Yogurt termasuk jenis makanan probiotik yang terdiri dari bakteri ramah usus. Makanan ini membantu meningkatkan jumlah bakteri baik di usus dan bisa meningkatkan kesehatan pencernaan. Yogurt sangat bagus untuk menghilangkan bakteri jahat.
Editor : Norman Octavianus
Artikel Terkait
