Ini Cara Mengatasi Kram saat Haid yang Harus Anda Ketahui

MANADO, iNewsManado.com - Cara mengatasi kram saat haid akan diulas dalam artikel kali ini. Bagi perempuan, kram saat haid tentunya merupakan salah satu hal lazim terjadi. 

Sekadar informasi, pemicu kram saat haid karena banyaknya produksi prostaglandin. Zat ini penyebab otot-otot rahim berkontraksi sehingga memicu kram. Prostaglandin berfungsi dalam merangsang kontraksi otot rahim untuk membantu pengeluaran darah haid. Jika berlebihan, prostaglandin inilah yang bisa memicu kram atau nyeri. 

Selain itu, prostaglandin senyawa yang bisa menurunkan produksi asam lambung sekaligus merangsang pelepasan lendir pelindung di saluran pencernaan. Selain itu, prostaglandins juga memengaruhi pembekuan darah untuk mencegah perdarahan.

Kram saat haid dalam medis disebut dysmenorrhea. Namun, kram saat haid ternyata memiliki efek berbeda. Ada yang ringan dan ada yang berat. 

Untuk diketahui, kram saat haid yang tingkat keparahan sangat tinggi kemungkinan dipicu masalah kesehatan, seperti endometriosis, penyakit radang panggul, dan fibroid rahim.

Kram saat haid yang parah juga disertai demam, terdapat gumpalan darah dalam jumlah banyak, atau keluar cairan vagina yang kental dan berbau busuk. Jika hal itu terjadi, sebaiknya lakukan pemeriksaan ke dokter untuk mendapatkan pemeriksaan serta penanganan yang tepat.

Di bawah ini Cara Mengatasi Kram saat Haid dirangkum iNewsManado.com dari berbagai sumber, Senin (19/12/2022) :

1. Minum Obat 

Cara Mengatasi Kram saat Haid yang pertama adalam minum obat pereda nyeri. Ini merupakan pertolongan pertama apabila anda menderita kram saat haid yang tak tertahankan. Anda bisa meminum paracetamol sebelum pergi ke dokter untuk mendapat obat juga dosis yang tepat. 

2. Hindari Makanan Berminyak 

Cara Mengatasi Kram saat Haid berikutnya dengan menjaga pola makan untuk meredakan nyeri. Hindari makanan berlemak, goreng-gorengan, atau makanan cepat saji. Konsumsi serat, seperti buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh, guna mengurangi rasa kram. 

3. Minum Air Putih

Cara Mengatasi Kram saat Haid selanjutnya dengan mengonsumsi banyak air putih. Fungsi air putih bisa mengurangi potensi perut kembung akibat kram saat haid. Perut kembung bisa memicu tingkat keparahan nyeri atau kram saat haid. 

4. Olahraga 

Cara Mengatasi Kram saat Haid selanjutnya adalah berolahraga. Kram saat haid bisa berkurang saat anda aktif bergerak. Lakukan olahraga ringan, seperti aerobik, jalan santai dan lari. 

5. Kompres Perut

Cara Mengatasi Kram saat Haid selanjutnya yakni melakukan kompres perut. Anda bisa melakukan hal itu menggunakan air hangat. Langkah ini bisa melemaskan otot-otot rahim yang menegang saat menstruasi.

Tempelkan handuk hangat atau botol berisi air hangat ke area perut yang kram. 

Itulah cara mengatasi kram saat haid yang wajib diketahui. Semoga bermanfaat! 

Editor : Fabyan Ilat