Wajib Tahu! Ini Cara Diet Aman Perempuan di Atas 50 Tahun

JAKARTA, iNewsManado.com - Diet aman perempuan di atas 50 tahun ternyata jarang diketahui. 

Diet aman perempuan di atas 50 tahun sangat penting diketahui karena kesehatan seseorang diusia tersebut sangat rentan. 

Dilansir dari laman Healthline, ternyata seseorang di atas usia 50 tahun juga boleh melakukan diet. 

1. Diet Flexitarian 

Diet Flexitarian adalah program semi-vegetarian yang sebagian besar bersumber dari tumbuhan, tetapi terkadang mencakup daging, telur, produk susu, dan ikan. 

Pola makan ini sekarang populer di kalangan wanita yang ingin mengurangi asupan daging karena alasan kesehatan, kesejahteraan hewan, atau lingkungan. 

Diet Flexitarian merupakan pilihan yang baik bagi siapa saja yang tertarik untuk meningkatkan asupan serat dan protein nabati yang juga mengakui nilai gizi produk hewani serta ingin memakannya sesuai kebutuhan. 

2. Diet DASH 

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), penyakit jantung adalah salah satu penyebab utama kematian bagi wanita di atas 50 tahun. 

Terlebih tingkat tekanan darah tinggi -faktor risiko utama penyakit jantung- meningkat secara signifikan setelah menopause. 

Diet dengan pendekatan ini untuk menghentikan hipertensi (DASH), serta dirancang untuk mencegah dan mengobati tekanan darah tinggi, juga disebut hipertensi.

Selain itu ditandai dengan kandungan natriumnya yang rendah, serta penekanan pada makanan yang kaya kalsium, kalium, dan magnesium, yang diketahui membantu mengurangi tekanan darah. 

Editor : Fabyan Ilat