Ini 10 Cara Alami Menurunkan Kolesterol Tinggi

8. Kurangi Daging Sapi

Foto/Istimewa

Cara alami menurunkan kolesterol berikutnya yakni mengurangi mengonsumsi Daging sapi. Dalam setiap 100 gram daging sapi, terdapat kandungan lemak total sekitar 12-42 gram dan 78-94 miligram kolesterol.

Karena itu, pengidap kolesterol tinggi sebaiknya tidak mengonsumsi daging sapi secara berlebihan.

Jika ingin mengonsumsinya, pastikan untuk mengolahnya dengan cara yang sehat, seperti direbus atau dipanggang.

9. Kurangi Makanan Manis

Ilustrasi/Istimewa

Makanan manis juga dapat menyebabkan kolesterol tinggi. Mengonsumsi gula secara berlebih diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kadar kolesterol baik. Untuk menghindari hal tersebut, usahakan selalu memeriksa kadar gula pada label makanan atau minuman yang akan dikonsumsi.

10. Makanan Penurun Kolesterol

Ikan Salmon bisa menurunkan kadar kolesterol. Foto/Istimewa

Cara alami menurunkan kolesterol berikutnya memperbanyak asupan makanan penurun kolesterol. Beberapa pilihan makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yaitu sayuran hijau, beras merah, pisang, kedelai, kacang-kacangan, hingga ikan salmon. Selain itu, mengonsumsi rempah-rempah, seperti jahe dan bawang putih, juga diketahui dapat meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol jahat.

Itulah 10 Cara Alami Menurunkan Kolesterol Tinggi. Dengan mengontrol kadar kolesterol, kita bisa terhindar dari beberapa penyakit berbahaya, seperti Jantung dan Diabetes serta stroke. Semoga bermanfaat

Editor: Fabyan Ilat