7 Manfaat Ikan Salmon dan Efek Samping yang Perlu Diketahui

1. Kaya Asam Lemak Omega-3

 Ikan salmon adalah sumber yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic). Omega-3 ini bermanfaat untuk kesehatan jantung, otak, dan sistem saraf.

2. Sumber Protein Berkualitas Tinggi

Salmon adalah sumber protein berkualitas tinggi, yang mendukung pertumbuhan otot, perbaikan jaringan, dan fungsi tubuh yang baik.

3. Vitamin dan Mineral

Ikan salmon mengandung vitamin D, vitamin B12, selenium, dan iodin, yang penting untuk kesehatan tulang, sistem saraf, dan tiroid.

4. Antioksidan

Mengandung antioksidan seperti selenium dan astaxanthin yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif.

5. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Konsumsi ikan salmon terkait dengan pengurangan risiko penyakit jantung, karena omega-3 membantu menurunkan tekanan darah dan peradangan.

6. Dukungan Kesehatan Otak

DHA dalam salmon penting untuk perkembangan dan fungsi otak yang optimal. Ini juga dapat membantu mengurangi risiko gangguan neurodegeneratif.

7. Kesehatan Kulit dan Rambut

Asam lemak omega-3 dalam salmon dapat membantu menjaga kesehatan kulit dan rambut Anda.

Itulah manfaat ikan salmon yang wajib diketahui bersama efek sampingnya. Semoga bermanfaat. 

Editor : Fabyan Ilat