Hindari Sakit Punggung saat Bangun Tidur dengan Lakukan Stretching

SAAT baru bangun tidur kita terkadang merasakan kurang nyaman pada punggung dan leher. Ini bisa disebabkan karena posisi tidur tidak baik, sehingga bisa menyebabkan sebagian anggota tubuh jadi tidak nyaman. Oleh karena itu, penting untuk melakukan stretching (peregangan). 

"Tips untuk memperkuat kalau kita bangun tidur stretching-nya kayak gimana, memperkuat punggung kita supaya lebih bagus," kata workout class instructor, Toto seperti dikutip dari channel YouTube Lifestyle Fashion.

Toto bilang setelah bangun tidur, cobalah sedikit perenggangan, yaitu pertama-tama rebahkan atau tidurkan badan, lalu posisikan kaki buka agak sedikit lebar, letakan tangan di samping, rileks. Tarik nafas panjang, buang perlahan.

Bantal lepas dari kepala. Kemudian gerakan kaki, buka tutup atau in out kaki terus secara perlahan. Saat kaki ke dalam tarik nafas, keluar buang nafas. Terus lakukan beberapa kali.

Kemudian tekuk kaki lutut, agak sedikit membuka. Secara perlahan coba tengok kepala ke samping kanan, pertahankan. Lalu ganti ke arah dengan cara yang sama.

Editor : Norman Octavianus