Ini 8 Obat Asam Lambung yang Alami

JAKARTA, iNews.id – Asam lambung merupakan salah satu penyakit yang diderita mayoritas warga Indonesia berbagai usia. Penyakit yang diakibatkan salah satunya dengan pola makan yang salah, ternyata bisa menyebabkan kematian.

Asam lambung atau dikenal juga dengan GERD merupakan kondisi ketika asam mengalir dari lambung ke kerongkongan. Diet tertentu dapat memicu asam lambung, dan sering dialami ibu hamil, penderita asma, dan orang kelebihan berat badan. Jika asam lambung sering terjadi, seseorang mungkin menderita GERD, yang dapat menyebabkan komplikasi dalam jangka panjang.

Siapa pun yang mengalami asam lambung yang persisten atau sering berulang harus mencari bantuan medis. Orang lain menemukan bahwa pengobatan rumahan sudah cukup untuk mengatasi asam lambung dan menghilangkan gejalanya. Berikut obat asam lambung alami dilansir dari Medical News Today.

1. Berhenti Merokok

Merokok memiliki efek negatif pada kesehatan. Namun, orang tidak menyadari bahwa asap, bahkan perokok pasif, dapat meningkatkan asam lambung. Sfingter esofagus bagian bawah (LES) adalah katup antara kerongkongan, atau pipa makanan, dan perut.

LES menghentikan asam lambung mengalir kembali ke kerongkongan. Menurut penelitian 2015, merokok dapat mengurangi tekanan pada LES, memungkinkan terjadinya asam lambung.

Berhenti merokok bisa menormalkan tekanan ini, mengurangi kemungkinan asam lambung.

2. Tetap Tenang

Berfokus pada ketidaknyamanan yang disebabkan oleh asam lambung dapat menyebabkan kecemasan dan memperburuk perasaan seseorang.

Seseorang yang mengalami kecemasan dapat mencoba teknik pernapasan untuk mengelola pernapasan cepat dan pusing yang dapat terjadi dengan kecemasan.

Meskipun tetap tenang tidak akan menghentikan asam lambung, cara ini dapat membantu seseorang menghindari gejala yang lebih parah.

3. Hindari Pemicu

Makanan dan minuman tertentu dapat memicu asam lambung. Hal ini dapat disebabkan oleh sesuatu yang dapat meningkatkan produksi asam lambung atau mengurangi kemampuan LES untuk menghentikan aliran asam ke kerongkongan.

Menghilangkan pemicu ini dari diet dapat membantu mengurangi frekuensi atau tingkat keparahan gejala asam lambung.

Zat pemicu umum meliputi kopi, alkohol, daun mint, tomat, makanan berlemak dan makanan pedas.

4. Konsumsi Jahe

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat membantu mengatasi mual, muntah dan gejala lainnya. Berdasarkan bukti yang ada, peneliti menyarankan dosis harian 1.500 miligram jahe.

Ada kemungkinan bahwa asupan yang lebih tinggi dapat menyebabkan efek samping. Jahe adalah bahan yang mudah dimasukkan ke dalam makanan.

Seperti ditambahkan ke air panas untuk membuat teh jahe, ke dalam tumisan, merebusnya dalam sup atau memarutnya mentah dan dicampur dengan salad atau sereal.

5. Pertahankan Berat Badan

Makan makanan yang seimbang adalah kunci untuk kesehatan umum, dan juga dapat membantu mereka mengatur berat badan.

Riset menunjukkan bahwa ada hubungan antara memiliki obesitas dan peningkatan risiko asam lambung. Ini karena kelebihan lemak di sekitar area perut memberi tekanan pada perut, membuat tubuh bekerja lebih keras untuk menahan asam.

Orang dengan obesitas, mencapai dan mempertahankan berat badan yang moderat membantu mengurangi frekuensi asam lambung. Penting untuk fokus pada cara yang aman untuk menurunkan berat badan, karena kehilangan terlalu banyak berat badan terlalu cepat dapat menyebabkan masalah kesehatan.

6. Mengunyah Permen Karet Bebas Gula

Sebuah studi menyarankan mengunyah permen karet dapat meningkatkan frekuensi menelan, meningkatkan tingkat pembersihan asam lambung di kerongkongan.

Mengunyah juga meningkatkan produksi air liur, yang dapat membantu melemahkan asam lambung. Namun, penting untuk menghindari permen karet yang mengandung gula yang dapat memperburuk gejala atau menyebabkan erosi gigi.

Orang dengan asam lambung juga harus menghindari permen karet rasa mint, seperti peppermint dan spearmint, karena ini juga dapat memperburuk gejala.

7. Minum Teh Herbal

Beberapa minuman, termasuk kopi dan alkohol, dapat meningkatkan gejala asam lambung. Mengganti minuman dengan teh herbal tanpa kafein dapat membantu mengurangi kemungkinan terjadinya asam lambung. Teh herbal juga dapat membantu memperbaiki pencernaan dan meredakan gejala seperti pusing atau mual.

Adapun teh herbal yang bisa dicoba adalah teh kamomil, teh licorice, teh hijau, teh adas, teh buah. Anda juga disarankan untuk menghindari teh mint, karena dapat memicu asam lambung.

8. Makan Makanan Berserat

Serat adalah bagian penting dari diet seimbang. Ini dapat membantu seseorang merasa kenyang dan membantu pencernaan, mengurangi gejala asam lambung.

Makanan kaya serat mencakup sereal sarapan gandum utuh, bubur gandum, roti lumbung. 100% pasta gandum utuh, gandum bulgur, beras merah, kulit kentang (kentang panggang), kacang polong, kacang-kacangan, kacang garbanzo dan brokoli.

Editor : Fabyan Ilat