Kaya Flavonoid, Berikut Ini 5 Makanan untuk Meredakan Flu

JAKARTA, iNews.id - Makanan untuk meredakan flu dapat kita temui pada beberapa jenis buah dan sayuran. Makanan tersebut sangat baik dikonsumsi penderita flu karena kaya akan flavonoid.

Flavonoid merupakan senyawa polifenol nabati yang memiliki berbagai manfaat kesehatan, diantaranya aktivitas antivirus yang berguna untuk melawan influenza.

Baca Juga

Ini 5 Daftar Makanan yang Dapat Bantu Turunkan Gula Darah Secara Alami

Selain itu, senyawa ini tidak hanya membantu melawan patogen tetapi juga menghambat replikasinya, mengatur sistem kekebalan hingga meningkatkan mikrobioma usus.

Flavonoid biasanya banyak ditemukan di beberapa buah dan sayuran. Berikut ini 5 makanan untuk meredakan flu yang kaya akan flavonoid, seperti dilansir Boldsky. 

1. Apel dan kulitnya

Baca Juga

Harus Dihentikan, Ini 5 Kebiasaan Makan yang Keliru Dilakukan Banyak Orang

Apel kaya akan kandungan flavonoid seperti kaempferol dan quercetin sedangkan kulitnya kaya akan luteolin. Kandungan flavonoid tersebut diketahui memiliki efek antireplikatif dan anti infeksi terhadap beberapa virus dan virus influenza. 

2. Anggur merah

Senyawa Flavonoid yang paling umum ditemukan dalam anggur merah adalah antosianin, flavonol, katekin, dan proantosianidin. Perlu diketahui, Kandungan Antosianin hanya bisa ditemukan pada buah anggur merah dan tidak ada di jenis buah anggur lainnya.

Baca Juga

4 Makanan Tinggi Lemak yang Baik bagi Tubuh

3. Blackberry

Blackberry mempunyai kandungan antioksidan yang kuat karena adanya flavonoid dalam jumlah yang besar seperti flavon, flavonol dan antosianidin.

4. Jeruk

Baca Juga

Ingin Miliki Kulit Cantik Alami? Konsumsi 10 Makanan Berikut Ini

Kandungan Flavonoid dalam jeruk diyakini dapat membantu meringankan gejala flu seperti mual dan batuk. Jeruk yang dibuat jus tanpa pemanis tambahan juga kaya flavonoid dan dapat membantu mengobati infeksi virus.

5. Wortel

Wortel memiliki senyawa flavonoid penting seperti quercetin, myricetin, naringenin, kaempferol, rutin, apigenin dan luteolin. Senyawa tersebut memiliki sifat antioksidan, anti inflamasi dan anti virus.

Editor : Norman Octavianus