Ini Sarapan Sehat Bagi Ibu Hamil yang Wajib Diketahui

MANADO, iNewsManado.com – Sarapan sehat bagi ibu hamil wajib diketahui. Nutrisi bagi ibu hamil akan tercukupi ketika sarapan yang sehat jadi perhatian.

Sekadar diketahui, nutrisi yang baik bagi ibu hamil yakni protein, karbohidrat, lemak, serat, serta aneka vitamin dan mineral, termasuk kalsium, folat, dan zat besi.

Ibu hamil membutuhkan nutrisi karena bukan saja untuk dirinya sendiri, namun bagi kesehatan janin dalam kandungan.

Sarapan sehat bagi ibu hamil dirangkum Jumat (8/3/2024).

1. Telur

Foto/Istimewa

Sarapan Sehat Bagi Ibu Hamil  yang pertama adalah Telur. Telur merupakan sumber protein, mineral, folat, dan omega-3 yang baik untuk mendukung pembentukan jaringan tubuh janin dan tumbuh kembangnya. Folat yang terkandung pada telur juga penting untuk mencegah janin mengalami cacat tabung saraf.

2. Alpukat

Foto/Istimewa

Ibu hamil sangat dianjurkan sarapan dengan dilengkapi Alpukat. Kandungan nutrisi dalam Alpukat yakni folat, lemak sehat, dan serat. Asupan folat sangat penting untuk mencegah cacat lahir pada otak dan saraf janin. Ibu hamil bisa mengoah alpukat menjadi jus sebagai pelengkap sarapan.

3. Kacang-kacangan

Foto/Istimewa

Sarapan Sehat Bagi Ibu Hamil  yang berikutnya adalah mengonsumsi kacang-kacangan. Kacang-kacangan merupakan sumber zat besi dan protein, dan tinggi serat. Makanan ini tentu sangat baik dikonsumsi Bumil karena dapat mencegah anemia dan sembelit, serta mendukung tumbuh kembang janin.

4. Sereal

Foto/Istimewa

Sarapan Sehat Bagi Ibu Hamil  selanjutnya adalah sereal. Sereal mengandung serat dan sebaiknya jadi menu sarapan bagi ibu hamil. Dalam satu mangkuk sereal, terkandung sekitar 8 gram serat dan 9 gram protein yang bermanfaat untuk melancarkan pencernanan, mencegah dan mengatasi sembelit, serta mendukung tumbuh kembang janin.

Editor : Fabyan Ilat